GRE備考需要調節情緒
2019-08-12 15:36 | 編輯:川外外語培訓中心  來自:未知 
導讀:在GRE考試的備考和考試中,大家常常會因為各種原因突然產生緊張情緒,從而影響了復習和考試的效率和成果。考試緊張在所難免,能否及時克服并調整往往會決定考試的最終結果。因此,GRE考生應該學會在備考中戰勝緊張情緒,下面小川就來講解心態調整緩解緊張的3

在GRE考試的備考和考試中,大家常常會因為各種原因突然產生緊張情緒,從而影響了復習和考試的效率和成果。考試緊張在所難免,能否及時克服并調整往往會決定考試的最終結果。因此,GRE考生應該學會在備考中戰勝緊張情緒,下面小川就來講解心態調整緩解緊張的3種做法。
GRE考試前努力排除消極情緒
有的考生,可能備考時間緊等客觀原因導致復習不充分,或者即使復習成分,但還是容易緊張、焦慮,這個時候我們可以借助一些心理方法。首先要學會正確看待考試,考生需要記住兩點:第一,即使考試結果不好,還是有機會進行下一次考試;第二,在留學申請當中,雖然標準化考試很重要,但也不是全部。其實對出國申請來說。標準化考試成績在申請中的比重占到30%,所以考生應該糾正“一考定終身”的觀點,輕松上陣。其次,考生需要擺脫“萬一”心理。有的考生在考試前,往往問“老師,考試那天我萬一生病怎么辦?”“萬一發揮失常怎么辦?”考生應該擺脫這些消極的心理暗示,而是多從正面來看待考試。最后,考生可以通過積極的心理暗示來樹立必勝的信心。多對自己說“我一定能行”,“我一定會考好”,“我一定會超常發揮!”。多用這些積極的心理暗示鼓勵自己,時間長了就會形成思維習慣。
通過深呼吸方式緩解緊張壓力
一旦發現自己心里出現膽怯的苗頭,馬上要轉移注意力,可以跟身邊的同學朋友聊一些輕松的話題,如果是在GRE考試的候考室,可以在腦子里回想閱讀文章,作文模板等。另外,還可以做幾個深呼吸,平順心情,把注意力集中在自己的呼吸上,把負面的想法排除在外。
做好充分備考建立心理優勢樹自信
俗話說:“臺上十分鐘,臺下十年功”。GRE考試的“功”也是下在平時。備考過程中不存在僥幸心理,不要異想天開“天上掉高分”,而是一點一滴扎扎實實復習,全面提高自己的英語能力。考前1-2周合理進行模考,充分了解自己的備考成果。一旦考試充分掌握自己的復習狀況,對自己的考試結果有自信,那么GRE考試前焦慮、慌亂的情況就會大大減少。
以上就是GRE考前調整情緒避免緊張心態的方法介紹分享,如果考生擔心自己在考試中會出現緊張心態,不妨按照以上方法做好準備,學會正確的應對這種心態,在不受影響的情況下發揮出實力。

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